Senaman yuk!

Start bulan February neh aku dah gigih bersenam... Hehehe cam tak sangka lak aku leh konsisten bersenam camni.. Skang aku senam pas balik keje.. Dalam 30-40minit camtuh..
Memula tuh kejang gak la betis neh tapi skang dah okeh dah hehehe...
Syioookkkk woo tengok peluh berjurai2 kuar, tetibe rasa cam atlet kat padang pulak....


Baru2 neh aku beli dumb bell 2lb, skipping rope wif counter & sauna belt...
Setakat neh aku berjaya skipping 400x sehari, akan di top up as times goes bile aku rasa stamina dah power eeewahhhh..
Pastu aku buat 10minit strength work out, neh aku akan pilih la memane work out yg berkenan tok abs ke, thigh ke, arms ke....
Pastu lak buat cardio work out for 30 minits, cardio neh bagus untuk weight loose..
Selalunya aku follow video je... Video yang aku beli ataw yang donlod...
Skang aku dah terer. Aku donlod je guna torrent tak pun youtube...
Mekaseh kepada Encit Lee sebab ajar aku camne nak download video dari youtube...
Video yang tengah hangat aku dok follow skang dari Jilian Michaels...
Gile best senaman die, memang complete la dari warm up, cardio, core strength, warm down...
Perghhhh.. tapi memang ketaq lutut la pas aku follow senaman die...
Ngee~~~~ But lepas dua tiga kali follow, OK je.. Bersemangat aku...

But skang aku tengah berusaha untuk bangun awai dan bersenam di pagi hari..
Sebab melalui pembacaan aku, bersenam di pagi hari lebey berkesan..
Becoz selalunya bile kiter bersenam for the 1st 20 min, our body only burn glikogen iaitu simpanan carbs dalam badan, only after 20 min baru start burn fat...
So bile pepagi tu kan baru bangun tido, carb dalam simpanan pun tak banyak lagi so proses burn fat tuh akan lebey cepat la...
Hmmmm.... And I feel so lucky sebab Encit Lee sangat supportive dalam bab neh...
Hehehe walaupun selalu kene sakat ngan die sebab selalu terbabas nak bangun awai skek tok bersenam tapi benda tu la yang jadi pemangkin paling kuat untuk bangun awai...

Secara total, aku ada dua sesi bersenam, which is selepas semayang Subuh ngan lepas balik keje...

In term of food skang pun aku dah leh control..
Dah 4 hari aku tak sentuh nasi, kejayaan yang besar bagi aku setakat neh...
Hehehe... Aku makan ape?
Aku makan 5 kali sehari taw... Untuk orang nak diet, pleaseeeee jangan tak makan...
Sebab if u stop to eat then ur body will slow down ur metabolism, kalau metabolism takde camne nak pembakaran lemak...
Thats why aku makan 5x sehari but in the small portion..
Hehehe memang payah pada 2 hari pertama tapi now dah bese je...
Rasa pelik lak if tetibe aku makan cam dinasor..
Hahaha...

Dan lagi satu skang aku amalkan minum green tea..
Puas aku surf kat google about this green tea, actually its boost up ur metabolism.
So bagus la minum, lagipun green tea neh anti oksida, bagus untuk kulit dan mencegah kanser..
Wahhh dah jadik dokter pulak aku.. Bukan dokter cinta plak kali neh, tapi dokter diet...
Hahaha...
Sharing is caring, rite?
So tak salah aku share informasi yang aku tahu...

So sesape yang bercadang nak buat liposuction bagai, hold la dulu..
Try dulu work out.. Save money! Lagi satu tak sakit hahaha..
Untuk orang cam aku memang la, berjumpe doctor itu ibarat cam jumpa monster je..
Takot giler ngan doctor.. Huhuhu takot jarum, takot darah, takot pisau bedah, takot sakit...
Kesimpulannya memang aku nak jaga kesihatan untuk elakkan diri dari jumpa doktor..
Hmmmm... Tapi kalau mengandung & bersalin nanti aku tak taw la camne kan?
Neh nk kawen nak amek darah tok HIV test pun dok takot2..
Tapi tak buat HIV test takleh kawen camno?

Boleh tak time amek darah doktor pengsankan aku dulu?
Wahai doktor2 di Malaysia, silalahhhhh jawabbbb!!!!!!